{"id":617,"date":"2021-11-26T12:54:30","date_gmt":"2021-11-26T10:54:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.institucio.org\/?p=617"},"modified":"2021-11-26T14:35:29","modified_gmt":"2021-11-26T12:35:29","slug":"como-ayudar-a-mi-hijo-para-que-duerma-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.institucio.org\/es\/2021\/11\/26\/como-ayudar-a-mi-hijo-para-que-duerma-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ayudar a mi hijo para que duerma mejor?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/misssleep_coach\/\">Roser Borotau<\/a>, Coach del sue\u00f1o infantil y antigua alumna de <a href=\"https:\/\/lavall.institucio.org\/ca\/\">La Vall<\/a>, nos explica algunos consejos para que los m\u00e1s peque\u00f1os puedan dormir mejor. Y en algunos casos, que puedan dormir, descansar algo -tanto ellos como los padres-.<\/p>\n<p>Y es que el descanso de los ni\u00f1os es algo que preocupa a muchas familias, ya sea porque no descansan bien durante la noche, porque les cuesta poner a dormir a su peque o porque no consiguen tener buenas siestas durante el d\u00eda. Siempre hay algunos padres afortunados que aseguran que su hijo no tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n hay otros que acaban desquiciados por la falta de sue\u00f1o -la del beb\u00e9 y la suya-. Uno de cada cuatro ni\u00f1os tiene problemas para conciliarlo, por lo que si eres de ese 25%, este post te resultar\u00e1 interesante.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YAej8XWNIy0\" width=\"850\" height=\"600\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>En primer lugar, tenemos que entender que esto es algo normal y que le sucede a muchas familias. El sue\u00f1o infantil es un proceso madurativo que evoluciona de manera natural y madura hasta que se consigue dormir de manera independiente y sin despertares. \u00bfCu\u00e1l es uno de los problemas? Que muchas familias no pueden esperar a que esto ocurra de manera natural ya que puede tardar a\u00f1os, y un mal descanso puede tener un impacto negativo en toda la din\u00e1mica familiar.<\/p>\n<p>\u00abA partir de los dos a\u00f1os te dormir\u00e1 del tir\u00f3n\u00bb. Muchas veces, los pap\u00e1s han escuchado esta frase pero, llegado ese punto, algunos -los menos afortunados en este sentido- se dan cuenta que siguen teniendo problemas. O quiz\u00e1s la ni\u00f1a duerma toda la noche pero hay que batallar la hora de ir a dormir hasta el punto que puede llegar a influir en la din\u00e1mica familiar, o bien hay que insistir en la siesta, despertares tempranos, terrores nocturnos, pesadillas o alguna que otra ida y venida a la cama de los pap\u00e1s.<\/p>\n<p>El objetivo de este post es ayudaros a intentar que vuestros hijos duerman lo suficiente -o incluso m\u00e1s- y que est\u00e9n bien descansados. Porque de esa manera no s\u00f3lo estar\u00e1n mejor ellos, sino que, tambi\u00e9n, se traducir\u00e1 en un mejor descanso de toda la familia, mejor humor en casa y mejor rendimiento laboral para pap\u00e1 y mam\u00e1.<\/p>\n<h3>Algunos tips o consejos para ayudar a nuestros hijos a descansar mejor<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Crear un buen ambiente de sue\u00f1o<\/strong>: Una habitaci\u00f3n con una temperatura adecuada, sin ruido, oscuridad 100% y pocos est\u00edmulos.<\/li>\n<li><strong>Proporcionar una rutina:<\/strong> Una de las cosas m\u00e1s importantes. Los ni\u00f1os son \u201cfans\u201d de las rutinas y rituales. Esperan que pasen las cosas cada d\u00eda de la misma manera y eso le aporta seguridad.<\/li>\n<li><strong>Mantener unos horarios adecuados para su edad:<\/strong> Los ni\u00f1os, al igual que los adultos, se rigen por un ritmo circadiano. Nosotros, como animales diurnos que somos, vamos con el sol. Los ni\u00f1os suelen ser madrugadores por naturaleza, siguiendo el horario del sol, y eso se traduce en necesitar acostarse pronto.<\/li>\n<li><strong>Respetar sus \u201cventanas de sue\u00f1o\u201d:<\/strong> el tiempo m\u00e1ximo que pueden permanecer despiertos. Si dejamos una ventana demasiado larga hasta que vaya a dormir, tendremos a un ni\u00f1o sobre cansado que, adem\u00e1s de estar irritable, le costar\u00e1 m\u00e1s dormirse o bien tendr\u00e1 m\u00e1s despertares durante la noche.<\/li>\n<li><strong>Conseguir que tenga independencia para conciliar el sue\u00f1o:<\/strong> Si un peque se despierta m\u00faltiples veces para tomar un biber\u00f3n, para que mam\u00e1 lo abrace o para pedir cualquier ayuda externa que lo ayude a volverse a dormir, no conseguiremos que duerma toda la noche si no le ense\u00f1amos a dormirse solo sin estas ayudas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, hay que tener en cuenta que no todas las familias desean ayudar a su hijo a tener un sue\u00f1o independiente, ya que no les importa levantarse a ayudar a su peque a dormirse.<\/p>\n<p>Solo cuando esta dependencia se presenta como un problema para la familia es cuando hay que tomar medidas, siempre desde una perspectiva respetuosa para el ni\u00f1o y acompa\u00f1\u00e1ndolo en el proceso de aprendizaje hacia la nueva habilidad de dormirse solo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roser Borotau, Coach del sue\u00f1o infantil y antigua alumna de La Vall, nos explica algunos consejos para que los m\u00e1s peque\u00f1os puedan dormir mejor. 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