“Descubrir que somos queridos nos da media felicidad. Querer más, la otra media”. Así de simple. Esta sentencia de Fernando Alberca nos revela que no hacen falta grandes cosas para ser feliz. Con sentirse querido, querer mucho a los demás y quererse mucho a uno mismo, basta.

El amor a los demás y la propia autoestima son, pues, la clave de la felicidad de nuestros hijos e hijas. ¿Cómo podemos enseñarles a amar? ¿Cómo podemos reforzar su autoestima?

1. Quererles más de lo que creían que merecían.

No es necesario que hagamos grandes cosas ni que gastemos mucho dinero. Lo único que necesitan nuestros hijos es sentirse muy queridos. Sentirse más queridos de lo que creían merecer. Solo así les enseñaremos a amar más de lo que creían que podían.

2. Aceptar y amar la imperfección.

Como madres y padres, en la educación de los hijos, a menudo nos exigimos demasiado. Alberca afirma que hace falta que seamos perfectos. De hecho, que seamos imperfectos les enseña, no sólo a aceptar, sino también a amar los defectos o imperfecciones de los demás, y también las propias. Quererse, con las virtudes y los defectos, con las fortalezas y las debilidades, es clave para conseguir la felicidad.

3. Valorarles por lo que son y no por lo que hacen.

Hay que aprender a distinguir entre lo que nuestros hijos son y lo que nuestros hijos hacen. A veces, hacen cosas que no nos gustan, pero, evidentemente, les seguimos queriendo. Esto, que para nosotros es tan obvio, para ellos no lo es tanto. Y es importante que se lo sepamos trasmitir. Que pase lo que pase, cometan los errores que cometan, les querremos siempre. Además, si se dan cuenta de que les amamos por lo que son, aprenderán que ellos, por el simple hecho de ser, tienen valor. Que no son valiosos por las notas que sacan o por los éxitos extra académicos que logran. Son valiosos por lo que son. Alberca suele poner como ejemplo una situación muy simple pero muy clara. Cuando nuestra hija o hijo pequeño nos regala un dibujo, podemos aplaudir el resultado con un “que dibujo tan bonito, que bien te ha quedado”, o podemos valorar que lo haya hecho para nosotros “me encanta que me regales tus dibujos”. En el primer caso, el valor lo tiene el dibujo por ser bonito. En el segundo, lo que es valioso es nuestro hijo y, por ello, nos gusta conservar sus dibujos.

4. La lista de las 35 virtudes.

Fernando Alberca propuso un ejercicio a las madres y padres para que puedan ayudar a sus hijas e hijos a reforzar su autoestima. La lista de las 35 virtudes. Nos propone que hagamos una lista para cada uno de nuestros hijos con las 35 cosas que más nos gustan de él. Pueden ser cosas profundas, como que sean generosos, responsables o empáticos, o cosas más simples, como que tengan una sonrisa acogedora o que cuenten muy bien las historias. Lo importante, dice, es que la lista sea de 35 aspectos. Cuando ya se tiene hecha la lista, cada vez que nuestra hija o hijo tenga un gesto o actitud que responda a alguna de estas virtudes, debemos hacerle saber que nos hemos dado cuenta y que lo valoramos. Por ejemplo, el niño o la niña llega a casa de la abuela y le da un abrazo afectuoso. Por la noche, cuando se va a dormir, le decimos “¿te acuerdas que le has dado un abrazo muy dulce a la abuela? Es que eres muy cariñoso/a y eso me encanta de ti”. De este modo logramos que nuestro hijo o hija se dé cuenta de lo que ha hecho y de que lo ha hecho porque realmente tiene esta virtud. Y que, por eso, por lo que es, lo amamos. Parece un ejercicio menor, simple, pero si comenzáis a ponerlo en práctica notaréis enseguida el impacto que tiene en vuestras hijas e hijos.

La sesión que Fernando Alberca ofreció en La Vall fue extraordinaria. Aquí hemos recogido 4 pinceladas, pero os animamos a buscar entre su extensa bibliografía el libro que a vosotros pueda ayudaros en la educación de vuestros hijos.

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Humildad, esfuerzo, trabajo diario, mejora constante, modestia, mantener los pies en la tierra sin llegar a sobrevalorar los éxitos ni magnificar las derrotas, enseñarles a dominar las emociones, prepararles para las situaciones más difíciles que le llegarán en la vida… Son muchos los consejos que da Toni Nadal a los padres, a los educadores, a las personas encargadas de este bonito reto que es acompañar a los más jóvenes en su formación.

Cuando hablamos de Rafa Nadal, uno de los deportistas más laureados de la historia del deporte español, todo el mundo coincide en señalar una cosa: la fortaleza mental, el carácter ganador del tenista balear, por encima de sus -muy altas- cualidades técnicas. Y una de las personas que ha ayudado a moldear este carácter fuerte y ganador de Rafa Nadal es Toni Nadal, que recientemente ha estado en uno de nuestros colegios (Institució Tarragona) explicando el modelo aplicado en la formación de uno de los mejores tenistas del mundo.

Toni Nadal ha sido entrenador y preparador físico de Rafa Nadal desde el inicio de su carrera hasta 2017, convirtiendo a su sobrino en cuádruple ganador de la Copa Davis, medalla de oro en Pekín 2008 y campeón de 17 Grand Slam. Actualmente es el director deportivo de la Rafa Nadal Academy donde continúa poniendo en práctica algunos de los métodos aplicados en la formación de su sobrino Rafa y que tanto éxitos le dieron al manacorí.

¿En qué consisten esos métodos?

Principalmente, según destaca Toni Nadal, «lo principal es mejorar cada día. La imposición que le hice a mi sobrino fue que en la vida no es tan importante ganar, sino mejorar. Trabajar, tener voluntad de hacer las cosas cada día un poco mejor. Y luego la consecuencia seguramente será ganar. Creo que esto es lo básico en la vida, porque lo único que depende de nosotros es mejorar».

En una sociedad donde, según explica Nadal «cada vez sobreprotegemos más a los jóvenes», y «tendemos a la frustración, con lo que se hace más difícil avanzar, mejorar» quizás se hace poca incidencia en la fortaleza del carácter, la voluntad de trabajar y en dar valor a las cosas que verdaderamente importan. Estos son algunos de los valores que, para el formador mallorquín, se deben potenciar desde bien pequeños. En casa, en el colegio, en las extraescolares…

Toni Nadal hace referencia a la necesidad de tener «una exigencia máxima que se aplique siempre, nos dediquemos a lo que nos dediquemos. En el caso de Rafael, su factor determinante es la actitud. Superarse día a día, aplicar una exigencia muy alta siempre en todo lo que hace, la actitud que pone en cada momento le desarrolla el carácter y le ayuda a afrontar la dificultad cuando le toca hacerlo».

Y es que para el director de la Rafa Nadal Academy, tanto en la educación como en el deporte tendemos a darle valor a cosas que quizás no lo tienen, restándoselo así a otras cosas que sí que son esenciales: «los jóvenes deben entender que las cosas que tienen valor, cuestan. Queremos que nuestros hijos consigan las cosas sin dificultad, y eso afecta a su esfuerzo. Tienen que asumir la realidad, afrontar las dificultades, reforzar su carácter y que así estén preparados para la vida. En la vida todo es más fácil si tienes una buena formación, una buena educación».

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A raíz de la pandemia, Borrell y un grupo de amigos crearon conFEnados, una cuenta de YouTube donde empezaron a hablar sobre el amor, el matrimonio y la familia. Actualmente esta cuenta ya tiene 4.130 subscriptores y una quincena de videos publicados.

Os queremos compartir un resumen del contenido de una de estas conferencias que ha impartido en varios de nuestros colegios y que él titula: «Bailando en la cocina». Para aquellos que queráis, podéis ver el video entero de la sesión en conFEnados.

10 consejos para matrimonios de todas las edades

1. Apuntarse el consentimiento del matrimonio (Yo, Pep, te tomo a ti, Mercè, por mujer y prometo…) en la agenda o en el móvil y cuando las cosas no vayan bien, leerlo una vez y otra.
2. Trabajar la relación con constancia. «Después de la luna de miel, le tienes que poner miel a la luna».
3. Bailar en la cocina. Predisponernos para estar alegres y contagiarlo a la pareja y a los hijos.
4. No descuidar el aspecto, nos tenemos que poner guapos para enamorar cada día a nuestro marido o a nuestra mujer.
5. Cuidado con las bromas. No criticar, ni en broma, y menos a la familia del otro.
6. Comunicación. «La imaginación es la tonta de la casa». No dejar en manos de la imaginación, la telepatía o la lógica aquello que tenemos que hablar previamente con la pareja.
7. Mirar, admirar, dejarse de mirar a un mismo y dejar que te mire. Que te pille mirándolo o mirándola con amor.
8. Hacer abrazos largos. Según Borrell los abrazos con tu marido o con tu mujer tienen que ser de 10 segundos o más.
9. Presunción de inocencia siempre. Antes de enfadarnos suponer que el otro no lo ha hecho para hacerme daño y escucharnos.  Y si acaba con discusión dejar reposar las emociones y después, perdonar y pedir perdón.
10. Tener ejemplos y ser ejemplo. Tener siempre un ejemplo de matrimonio o familia a seguir. No tener vergüenza de ser ejemplo para los hijos o para otros matrimonios.

Por último, Borrell recomienda hacernos siempre dos preguntas al final del día:

¿Lo/la he querido?

¿Lo ha notado?

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Fernando Sarráis, licenciado en Medicina, especialista en Psiquiatría de la Clínica Universidad de Navarra y Psicología. Es autor de diversos libros relacionados con psicología, carácter, educación, familia. En esta conferencia online, Sarráis nos habla entre otras cosas sobre la bondad, la belleza de las personas y la búsqueda de la verdad.

Destacamos seis consejos que explica el doctor para trabajar mejor nuestro mundo interior y vivir felices:

1. Vivir el presente, hacer lo que se tenga que hacer hoy. No querer comerse el mundo desde el primer momento.
2. No procrastinar, no dejar las cosas para mañana.
3. Primero la obligación y después la devoción.
4. Lo más importante no es el resultado, es el trabajo y la lucha. Lo que nos hará exitosos en la vida será el trabajo.
5. Aprender a sufrir con buen humor para no acabar frustrados.
6. Trabajar el orden. Hacer lo que se tenga que hacer hoy y hacerlo de manera ordenada. De este modo podremos realizar muchas más actividades a lo largo de la vida.

Esperamos que os guste su conferencia y que podáis aprender muchas cosas para aplicarlas en vuestro día a día.

Ver vídeo resumen aquí.

Consejos para una vida feliz en tiempos de confinamiento

FERNANDO SARRÁIS
Psiquiatra, psicólogo y escritor

Doctor Fernando Sarráis, licenciado en Medicina, especialista en Psiquiatría de la Clínica Universidad de Navarra y Psicología. Es autor de diversos libros relacionados con psicología, carácter, educación, familia…

Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad del País Vasco (1981) y Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra (1989). Especialista en Psiquiatría (1998). Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (1992).

Especialista del Departamento de Psiquiatría y Psicología Médica de la Clínica Universitaria de la Universidad de Navarra hasta el 2015. Miembro de la Comisión de Ética y Deontología Médica de la Clínica Universidad de Navarra hasta el 2015. Profesor adjunto de Psicopatología de la Educación y Psicología de la Personalidad en la Facultad de Filosofía y Letras, sección de Ciencias de la Educación. Universidad de Navarra. Investigador clínico en el Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ottawa, Ontario, Canadá, durante el año 2.000.

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Consejos prácticos para reaccionar mejor ante las emociones de los hijos

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