Y para ayudar a los padres en este reto, la Doctora Antonieta Barahona ha ofrecido una charla en Institució Lleida  dentro del ciclo de conferencias Parlem amb experts, un programa de talleres formativos para familias con hijos de 0 a 6 años impartido por diferentes expertos del ámbito educativo y de la salud. En este vídeo de la sesión podréis escuchar algunos consejos y recomendaciones sobre qué alimentos son los que más debemos ofrecer a nuestros hijos, cuándo y cómo hacerlos.

Restricciones vs excesos: ha sido una de las partes más comentadas de la sesión, seguramente porque todos los padres se han podido ver reflejados en esa vicisitud. ¿Cómo evitar que los niños coman chuches, pizza, chocolate…? «Cuanto más tarde, mejor», ha destacado la doctora en su ponencia. Cuanto más tarde, en cuanto a edad, porque en cuanto a la hora de las comidas, la importancia del desayuno y de la comida -por encima de la cena en los dos casos- ha sido otro de los temas centrales de la conferencia.

¿Por qué es interesante una buena alimentación en los niños pequeños? Por la energía que va a darles, porque les va a ayudar en su crecimiento a todos los niveles. Y, muy importante, por los hábitos que van a adquirir los niños de cara al presente y al futuro. La alimentación y la nutrición son cosas interesantes, una manera de prevenir y combatir enfermedades, qué comer y qué no comer…  La salud y el bienestar de los niños depende, en cierto modo, de la alimentación. Familia y escuela deben transmitir a los más pequeños que la alimentación no es un juego, sino que debemos darle a la comida la importancia que se merece.

Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de pensar en la alimentación de nuestros hijos es que la hora de desayunar, comer, merendar o cenar es un momento excelente para educar y formar buenos hábitos. Hábitos que les acompañarán el resto de la vida y que pueden mejorar nuestra relación familiar.

Esperamos que este artículo os haya parecido interesante y que podáis poner en práctica algunos de los consejos que nos ha ofrecido la doctora. Os invitamos a participar en la próxima sesión de Parlem amb experts: “Disciplina positiva: educar con amor y responsabilidad” a cargo de Marisa Moya, maestra psicóloga y entrenadora de Disciplina Positiva. La conferencia tendrá lugar el martes 22 de febrero a las 15.30 h en Institució La Farga Infantil, Valldoreix. También lo podréis seguir en directo a través del canal de YouTube de Institució Familiar d’Educació.

L'entrada Niños pequeños y alimentación saludable: ¿es posible? ha aparegut primer a Blog d'educació.

Y es que el descanso de los niños es algo que preocupa a muchas familias, ya sea porque no descansan bien durante la noche, porque les cuesta poner a dormir a su peque o porque no consiguen tener buenas siestas durante el día. Siempre hay algunos padres afortunados que aseguran que su hijo no tiene problemas para conciliar el sueño, pero también hay otros que acaban desquiciados por la falta de sueño -la del bebé y la suya-. Uno de cada cuatro niños tiene problemas para conciliarlo, por lo que si eres de ese 25%, este post te resultará interesante.

En primer lugar, tenemos que entender que esto es algo normal y que le sucede a muchas familias. El sueño infantil es un proceso madurativo que evoluciona de manera natural y madura hasta que se consigue dormir de manera independiente y sin despertares. ¿Cuál es uno de los problemas? Que muchas familias no pueden esperar a que esto ocurra de manera natural ya que puede tardar años, y un mal descanso puede tener un impacto negativo en toda la dinámica familiar.

«A partir de los dos años te dormirá del tirón». Muchas veces, los papás han escuchado esta frase pero, llegado ese punto, algunos -los menos afortunados en este sentido- se dan cuenta que siguen teniendo problemas. O quizás la niña duerma toda la noche pero hay que batallar la hora de ir a dormir hasta el punto que puede llegar a influir en la dinámica familiar, o bien hay que insistir en la siesta, despertares tempranos, terrores nocturnos, pesadillas o alguna que otra ida y venida a la cama de los papás.

El objetivo de este post es ayudaros a intentar que vuestros hijos duerman lo suficiente -o incluso más- y que estén bien descansados. Porque de esa manera no sólo estarán mejor ellos, sino que, también, se traducirá en un mejor descanso de toda la familia, mejor humor en casa y mejor rendimiento laboral para papá y mamá.

Algunos tips o consejos para ayudar a nuestros hijos a descansar mejor

• Crear un buen ambiente de sueño: Una habitación con una temperatura adecuada, sin ruido, oscuridad 100% y pocos estímulos.
• Proporcionar una rutina: Una de las cosas más importantes. Los niños son “fans” de las rutinas y rituales. Esperan que pasen las cosas cada día de la misma manera y eso le aporta seguridad.
• Mantener unos horarios adecuados para su edad: Los niños, al igual que los adultos, se rigen por un ritmo circadiano. Nosotros, como animales diurnos que somos, vamos con el sol. Los niños suelen ser madrugadores por naturaleza, siguiendo el horario del sol, y eso se traduce en necesitar acostarse pronto.
• Respetar sus “ventanas de sueño”: el tiempo máximo que pueden permanecer despiertos. Si dejamos una ventana demasiado larga hasta que vaya a dormir, tendremos a un niño sobre cansado que, además de estar irritable, le costará más dormirse o bien tendrá más despertares durante la noche.
• Conseguir que tenga independencia para conciliar el sueño: Si un peque se despierta múltiples veces para tomar un biberón, para que mamá lo abrace o para pedir cualquier ayuda externa que lo ayude a volverse a dormir, no conseguiremos que duerma toda la noche si no le enseñamos a dormirse solo sin estas ayudas.

En conclusión, hay que tener en cuenta que no todas las familias desean ayudar a su hijo a tener un sueño independiente, ya que no les importa levantarse a ayudar a su peque a dormirse.

Solo cuando esta dependencia se presenta como un problema para la familia es cuando hay que tomar medidas, siempre desde una perspectiva respetuosa para el niño y acompañándolo en el proceso de aprendizaje hacia la nueva habilidad de dormirse solo.

L'entrada ¿Cómo ayudar a mi hijo para que duerma mejor? ha aparegut primer a Blog d'educació.