Quan els nostres fills són petits, el suport, la confiança, l’afecte i la seguretat que els transmetem són clau perquè se sentin bé i siguin feliços. Quan creixen i es troben a les portes de l’edat adulta necessiten quelcom més per sostenir la seva felicitat. L’adolescència planteja grans reptes en aquest sentit. Com a  mares i pares hi ha moltes coses que podem continuar fent per tal d’ajudar-los a trobar, per sí mateixos, la felicitat.

El doctor Mario Alonso Puig, en una entrevista a A la de TRES, proposa 6 claus perquè els nostres fills adolescents siguin feliços.

1. Que creguin en el seu propi criteri i instint. Les xarxes socials, aparador de la vida dels altres, és el món paral·lel on viuen els adolescents. És important que reforcem el seu propi criteri i les seves pròpies il·lusions, per tal que siguin capaços de fer les seves exploracions, en lloc de creure’s i emmirallar-se en el que veuen, sigui a les xarxes socials o al seu entorn més proper. Per això és important que també nosaltres, com a mares i pares, tinguem en compte les seves idees i els donem espai per expressar-les.
2. Que s’apreciïn per qui són, i no pels likes que reben. Els likes a les xarxes socials tenen un valor, però han de saber que aquest no és el seu És vital que els ajudem a reconèixer-se en la seva pròpia grandesa. Que sàpiguen qui són i que es valorin per això, no pel nombre de seguidors que tenen a Instagram. Els ajudarà que posem en valor el seu caràcter i destaquem allò que fan bé.
3. Que es busquin en les altres persones. La felicitat, segons Mario Alonso Puig, és el resultat de trobar-se amb altres. Si busquen només els seus anhels, oblidaran els dels altres, assegura. I, així, mai arribaran a ser feliços. Serà clau que els animem a tenir cura dels seus amics, de la seva família, a estar disponible per a ells i a entregar-s’hi.
4. Que estimin molt (i bé). El secret de la felicitat és simple, consisteix a estimar. I a fer-ho de forma gratuïta, incondicional, sense esperar res a canvi. Cal fomentar que les nostres filles i fills estimin molt, a la família, a les amistats, i que ho facin de manera saludable, amb incondicionalitat. Per això és important que ells se sentin estimats d’aquesta manera i que se sentin implicats en la cura dels altres.
5. Que generin pensaments propis. A l’adolescència es poden generar molts pensaments negatius cap a un mateix. És un dels moments més proclius a desenvolupar sentiments d’inseguretat, d’insatisfacció, poden aparèixer alguns complexos i molts joves poden acabar infravalorant-se. És útil enfocar-se a altres pensaments, omplir-se d’altres coses que acabin aportant calma i seguretat. En això els pot ajudar, per exemple, que donem valor i espai a un talent o habilitat que tinguin (creativa, esportiva, etc.) o que els ajudem a cercar referents positius.
6. Que busquin valors compartits. A l’etapa de l’adolescència, els amics i l’entorn pugen de graó a la llista de prioritats de les noies i nois. És vital que el grup d’amics amb els qui gaudirà en els bons moments i on buscarà suport en els dolents tingui els mateixos valors. En cas contrari, en els moments difícils la relació es podria trencar i la nostra filla o fill podria no trobar aquesta xarxa de suport si ho necessita.

En tot plegat, podem ajudar les nostres filles i fills adolescents. En primer lloc, amb el nostre exemple. En segon lloc, estant sempre oberts a escoltar-los i a parlar del que vulguin.

Si voleu aprofundir en aquestes idees, escolteu aquesta entrevista interessantíssima que Lluís Gràcia i Pablo Canela de A la de TRES, van fer al doctor Mario Alonso Puig.

L'entrada 6 claus perquè el teu fill (adolescent) sigui feliç ha aparegut primer a Blog d'educació.

Humilitat, esforç, treball diari, millora constant, modèstia, mantenir els peus a terra sense arribar a sobrevalorar els èxits ni magnificar les derrotes, ensenyar-los a dominar les emocions, preparar-los per a les situacions més difícils que li arribaran en la vida… Són molts els consells que dóna Toni Nadal als pares, als educadors, a les persones encarregades d’aquest bonic repte que és acompanyar als més joves en la seva formació.

Quan parlem del Rafa Nadal, un dels esportistes més premiats de la història de l’esport espanyol, tothom coincideix a assenyalar una cosa: la fortalesa mental, el caràcter guanyador del tennista balear, per sobre de les seves -molt altes- qualitats tècniques. I una de les persones que ha ajudat a modelar aquest caràcter fort i guanyador de Rafa Nadal és Toni Nadal, que recentment ha estat a una de les nostres escoles, Turó (Institució Tarragona), explicant el model aplicat en la formació d’un dels millors tennistes del món.

Toni Nadal ha estat entrenador i preparador físic de Rafa Nadal des de l’inici de la seva carrera fins a 2017, convertint al seu nebot en quàdruple guanyador de la Copa Davis, medalla d’or a Pequín 2008 i campió de 17 Grans eslam. Actualment és el director esportiu de la Rafa Nadal Academy on continua posant en pràctica alguns dels mètodes aplicats en la formació del seu nebot Rafa i que tants èxits li van donar al manacorí.

En què consisteixen aquests mètodes?

Principalment, segons destaca Toni Nadal, “la clau és millorar cada dia. La imposició que li vaig fer al meu nebot va ser que en la vida no és tan important guanyar, sinó millorar. Treballar, tenir voluntat de fer les coses cada dia una mica millor. I després la conseqüència segurament serà guanyar. Crec que això és bàsic a la vida, perquè l’única cosa que depèn de nosaltres és millorar”.

A una societat on, segons explica Nadal “cada vegada es sobreprotegeix més als joves”, i “tendim a la frustració, amb el que es fa més difícil avançar, millorar” potser es fa poca incidència en la fortalesa del caràcter, la voluntat de treballar i a donar valor a les coses que veritablement importen. Aquests són alguns dels valors que, per al formador mallorquí, s’han de potenciar des de ben petits. A casa, a l’escola, a les extraescolars…

Toni Nadal fa referència a la necessitat de tenir “una exigència màxima que s’apliqui sempre, ens dediquem al que ens dediquem”. En el cas de Rafael, el seu factor determinant és l’actitud. “Superar-se dia a dia, aplicar una exigència molt alta sempre en tot el que fa, l’actitud que posa a cada moment li desenvolupa el caràcter i l’ajuda a afrontar la dificultat quan li toca fer-ho”.

I és que per al director de la Rafa Nadal Academy, tant en l’educació com en l’esport tendim a donar-li valor a coses que potser no el tenen, restant-li-ho així a altres coses que sí que són essencials: “els joves han d’entendre que les coses que tenen valor, costen. Volem que els nostres fills aconsegueixin les coses sense dificultat, i això afecta el seu esforç. Han d’assumir la realitat, afrontar les dificultats, reforçar el seu caràcter i que així estiguin preparats per a la vida. En la vida tot és més fàcil si tens una bona formació, una bona educació”.

L'entrada “Volem que els nostres fills aconsegueixin les coses sense dificultat i, això afecta el seu esforç” ha aparegut primer a Blog d'educació.

Arran de la pandèmia, Borrell i un grup d’amics van crear conFEnados, un compte de YouTube on van començar a parlar sobre l’amor, el matrimoni i la família. Actualment aquest compte ja té 4.130 subscriptors i una quinzena de vídeos publicats.

Us volem compartir un resum del contingut d’una d’aquestes xerrades que ha donat a diverses de les nostres escoles i que ell titula: “Ballant a la cuina”. Per a aquells que volgueu, podeu veure el vídeo sencer de la xerrada.

10 consells per a matrimonis de totes les edats

1. Apuntar-se el consentiment del matrimoni a l’agenda o al mòbil (Jo, Pep, et prenc a tu, Mercè, per muller i prometo…) i quan les coses no vagin bé, llegir-ho un cop i un altre.
2. Treballar la relació amb constància. “Després de la lluna de mel, li has de posar mel a la lluna”.
3. Ballar a la cuina. Viure l’alegria en el matrimoni i contagiar-ho a la parella i als fills.
4. No descuidar-nos, ens hem de posar guapos per enamorar cada dia al nostre marit o a la nostra dona.
5. Compte amb les bromes “les rialles acaben en ploralles”. No criticar, ni de broma, i menys a la família de l’altre.
6. Comunicació. “La imaginació és la ximple de la casa”. No deixar en mans de la imaginació, la telepatia o la lògica allò que hem de parlar previament amb la parella.
7. Mirar, admirar, deixar-se de mirar a un mateix i deixar que et miri. Que t’enganxi mirant-lo o mirant-la amb amor.
8. Fer abraçades llargues. Segons Borrell les abraçades amb el teu marit o amb la teva dona han de ser de 10 segons o més.
9. Presumpció d’innocència sempre. Abans d’enfadar-nos suposar que l’altre no ho ha fet per fer-me mal i escoltar-nos.  I si acaba amb discussió deixar reposar les emocions i després, perdonar i demanar perdó.
10. Tenir exemples i ser exemple. Tenir sempre un exemple de matrimoni o família a seguir. No tenir vergonya de ser exemple pels fills o per altres matrimonis.

Per últim, Borrell recomana fer-nos sempre dues preguntes al final del dia:

L’he estimat?

Ho ha notat?

L'entrada 10 consells per viure el matrimoni feliços ha aparegut primer a Blog d'educació.

Fernando Sarráis, llicenciat en Medicina, especialista en Psiquiatria de la Clínica Universitat de Navarra i Psicologia. És autor de diversos llibres relacionats amb psicologia, caràcter, educació i família. En aquesta conferència online, Sarráis ens parla entre altres coses sobre la bondat, la bellesa de les persones i la recerca de la veritat.

Destaquem sis consells que enumera el doctor per treballar millor el nostre món interior i buscar una vida feliç:

1. Viure el present, fer el que s’hagi de fer avui. No voler menjar-nos el món des del primer moment.
2. No procrastinar, no deixem per demà les coses que puguem fer avui.
3. Primer l’obligació i després la devoció.
4. El més important no és el resultat, és el treball i la lluita. El que ens farà exitosos a la vida serà el treball.
5. Aprendre a sofrir amb bon humor per no acabar frustrats.
6. Viure l’ordre. Fer el que s’ha de fer avui i fer-ho de manera ordenada perquè així farem més coses a la nostra vida.

Esperem que us agradi la seva conferència i que pugueu aplicar alguns d’aquests consells en el vostre dia a dia.

Veure el vídeoresum aquí.

Consells per a una vida feliç en temps de confinament

FERNANDO SARRÁIS
Psiquiatra, psicòleg i escriptor

Doctor Fernando Sarráis, llicenciat en Medicina, especialista en Psiquiatria de la Clínica Universitat de Navarra i Psicologia. És autor de diversos llibres relacionats amb psicologia, caràcter, educació, família…

Llicenciat en Medicina i Cirurgia per la Universitat del País Basc (1981) i Doctor en Medicina i Cirurgia per la Universitat de Navarra (1989). Especialista en Psiquiatria (1998). Llicenciat en Psicologia per la Universitat Nacional d’Educació a Distància (1992).

Especialista del Departament de Psiquiatria i Psicologia Mèdica de la Clínica Universitària de la Universitat de Navarra fins al 2015. Membre de la Comissió d’Ètica i Deontologia Mèdica de la Clínica Universitat de Navarra fins al 2015. Professor adjunt de Psicopatologia de l’Educació i Psicologia de la Personalitat en la Facultat de Filosofia i Lletres, secció de Ciències de l’Educació. Universitat de Navarra. Investigador clínic en el Departament de Psiquiatria de la Facultat de Medicina de la Universitat d’Ottawa, Ontario, el Canadà, durant l’any 2.000.

L'entrada Consells per a una vida feliç ha aparegut primer a Blog d'educació.

L'entrada Si somrius més als fills, els fas més feliços ha aparegut primer a Blog d'educació.