Estem vivint una impactant crisi global, provocada per la pandèmia de la COVID-19. Aquest fet li hem de sumar que estem acostumats a la comunicació en temps real i a accedir a cop de clic a informació penjada en el núvol per qualsevol persona.

Aquesta facilitat per accedir a certs continguts pot jugar a favor i en contra nostra. Amb les eines adequades podem enfortir la nostra capacitat per superar els obstàcles i no caure en la pandèmia de la por.

A la pandèmia sanitària se li suma la pandèmia de la por

Què és la pandèmia de la por? Cada vegada hi ha més temor enfront de potencials amenaces i major ansietat davant la capacitat de superar-les.

“La tendència a inflar els riscos i el perill ha anat de la mà amb la idealització de la seguretat i la supervivència com a valors en si mateixos”.

Frank Furedi, Universitat de Kent

La crisi del coronavirus té diferents seqüeles: per descomptat una crisi sanitària i, a conseqüència d’aquesta, una crisi econòmica i social. Aquest panorama ha provocat un gran impacte en les emocions i en el comportament tant d’adults com dels més petits. 

L’entorn escolar no és aliè a aquest context.  L’educació i la formació del caràcter, especialment d’infants i adolescents, és fonamental per ajudar a desenvolupar valors com la resiliència, l’esperit crític o la solidaritat. Tenir esperança i creure en la capacitat de l’ésser humà de superar l’adversitat és l’antídot contra aquesta tendència a inflar els riscos i els perills.

Afirma Stephen M. R. Covey al seu llibre “El factor Confiança” que la confiança no és una qualitat tova sinó que és un actiu, tangible i activable que pot crear-se i cultivar-se, perquè sigui present en la vida personal i organitzacional. Per aquest motiu, us proposem 10 consells per generar vincles de confiança i mantenir-los.

10 consells per superar la por a la COVID-19 i recuperar la confiança

• Accepta la por com una resposta natural que pot ser molt útil, ja que també t’ajuda a adaptar-te o a respondre davant situacions de risc. 
• Evita la sobreinformació. Procura limitar la teva exposició als mitjans o a les xarxes socials, especialment si difonen notícies sensacionalistes.
• Contrasta les fonts d’informació. Consulta fonts d’informació experta ja que això sí pot ajudar-te a reduir els riscos reals i protegir-te. 
• No difonguis rumors o notícies falses. No alimentis la teva por ni la dels altres.
• Compleix les normes i recomanacions amb responsabilitat i consciència. Es tracta d’un compromís solidari amb els altres.
• No prenguis decisions per simple imitació. Actuar com els altres sense sentit crític pot ser perjudicial per a tothom.
• Connecta amb la teva família i amics. Dedica uns minuts cada dia per estar amb ells i evita parlar permanentment de la COVID. 
• Informa els més petits de manera realista. En el cas de menors proporciona’ls explicacions veraces i adaptades al seu nivell de comprensió. 
• Reforça la teva actitud positiva. No et posis en el pitjor dels escenaris anticipadament. Dedica un temps per a tu i per a allunyar els pensaments intrusius.
• Segueix una rutina. La pandèmia pot haver alterat les teves hores de son, dieta o els teus hàbits. Tracta de mantenir una rutina diària saludable. 

Esperem que aquests consells us hagin ajudat! Des de la Institució volem acompanyar-vos amb l’educació dels vostres fills. Tan en els bons com en els mals moments. I, com pandèmia ens ha afectat a tots, ara més que mai compteu amb el nostre recolzament.

L'entrada Com recuperar la confiança en temps de COVID? ha aparegut primer a Blog d'educació.

Durant la infància, els àpats són un dels moments que desperten més emocions i que ens ofereixen més oportunitats per educar i fomentar hàbits saludables que perduraran tota la vida.

Segons un estudi del V Observatori sobre Hàbits Nutricionals i Estils de Vida de les Famílies, els nens que segueixen una dieta i alimentació saludable milloren les seves notes.

L’Observatori considera que un nen menja saludablement quan inclou en el seu dia a dia el consum de fruita i verdures fresques. També recomana menjar, almenys un cop a la setmana, llegums, peix i fruits secs, amb oli d’oliva.  Però no és només una qüestió de nutrients, els hàbits a l’hora de menjar també són molt importants.

 5 Claus per formar bons hàbits alimentaris

1. Establir un horari regular per als menjars en família

2. Servir una varietat d’aliments i refrigeris saludables

3. Donar-li un bon exemple seguint una dieta nutritiva

4. Evitar les baralles pel menjar

5. Involucrar als nens en el procés 

És important que els nens i nenes rebin una bona alimentació tant a casa com a l’escola

El menjador escolar requereix una organització minuciosa i un acompanyament professional i afectuós. Per aquesta raó a les escoles el menjador està supervisat per els i les mestres que vetllen perquè es cuidin els detalls, s’aprenguin unes normes d’urbanitat i els petits vagin adquirint hàbits nutritius saludables.

 “Cada vegada les escoles i les mateixes famílies són més conscients de la necessitat de reduir la ingesta de sucres o de productes processats i d’incrementar el consum de fruites i verdures”.

Mercè Prats, Governanta del Servei de Cuina de la Institució La Vall

A La Vall, la Dra. Cristina Canet, dietista i nutricionista de l’Hospital Policlínic de Sant Cugat va elaborar unes taules de menús per a les diferents èpoques de l’any. Us adjuntem els menús per si us poden servir per agafar alguna idea!

Esperem que aquest article hagi estat d’utilitat! A la Institució volem acompanyar a les famílies en aquest gran repte educatiu.

L'entrada Menú infantil: consells per formar bons hàbits alimentaris ha aparegut primer a Blog d'educació.

Per què el meu fill no parla amb mi com ho fa amb els seus amics? Un pare li va fer aquesta pregunta a la psicòloga Patricia Ramírez a una de les entrevistes de Aprendemos juntos del BBVA; la doctora li va respondre amb una altra pregunta: “Quan tu parles amb els teus amics, ho fas com un interrogatori? Què has menjat a l’escola?, què tal a matemàtiques ?, has fet l’examen?”

 A vegades no els preguntem als nostres fills pel que a ells realment els interessa, si no per allò que nosaltres volem saber. La psicòloga va remarcar la importància d’establir una comunicació bidireccional. Per a descobrir què els interessa hem d’escoltar més, opinar menys, compartir les nostres experiències, demanar la seva opinió i preguntar-los si volen la nostra. En definitiva, fer-los partícips de la nostra vida, va afirmar Ramírez.

Un llibre molt recomanable per a fomentar la comunicació bidireccional és: Com parlar perquè els seus fills l’escoltin i com escoltar perquè els seus fills li parlin d’Adele Faber i Elaine Mazlish.

També us animem a que veieu la conferència on-line de Lluís Ignasi Bonastre , professor, consultor i director de projectes educatius, titulada:“Com parlar perquè els fills escoltin?” per al cicle “AcompanyemFamílies” al canal de You Tube de la Institució Familiar d’Educació.

10 claus per a comunicar-te amb els fills

1. Escolta amb atenció i mostra interès pel que diu
2. Empatitza amb els seus sentiments i no suposis que sent el mateix que tu
3. Fes-li partícip de la teva vida, de les decisions que es prenen a casa
4. Demana-li opinió
5. Demana-li perdó quan t’equivoquis
6. Comunica-li en positiu
7. Mostra’t pròxim emocionalment 
8. Agraeix-li els seus gestos, paraules o bones accions
9. Adapta el discurs al seu temperament
10. Fes-li reflexionar, ajuda’l a resoldre els problemes per si mateix.

Aquest ambient de comunicació no surt sol. Cal treballar perquè es creï, s’enforteixi i sigui el punt de suport de pares i fills a l’hora de preveure i tractar els diferents problemes que poden sorgir tant en la infància com en l’adolescència.

Recursos didàctics per millorar la comunicació.  Ferran Ramón-Cortés és un expert en comunicació interpersonal que recentment ha presentat el projecte “La Isla de los 5 Faros“, un espai creat per al creixement i aprenentatge de les habilitats de comunicació personal on hi trobaràs tots els recursos que ha anat desenvolupant durant els darrers 15 anys: llibres, articles de narrativa, articles d’assaig, cursos i entrevistes en vídeo.

Esperem que aquest article hagi estat d’utilitat! A la Institució volem acompanyar a les famílies en aquest gran repte educatiu. Amb el Personal & Family Project, a més de fomentar una bona preparació acadèmica, volem que els nostres alumnes arribin a ser persones íntegres i felices, ciutadans solidaris i professionals competents.

Veure el vídeo resum aquí.

L'entrada 10 claus per a entendre, escoltar i parlar amb el teu fill o filla ha aparegut primer a Blog d'educació.

En el moment de tornar a l’escola o a l’institut és possible que els fills i filles experimentin sentiments oposats: per una banda, alegria, ganes de veure els companys i companyes, de tornar a la rutina i a la normalitat, però, per altra banda, por, incertesa, inseguretat, etc.

Les mesures de seguretat que cal prendre comportaran canvis en l’organització escolar i això pot generar angoixa en els fills i filles i, per això, el paper de les famílies en aquests moments és acompanyar-los en aquest procés, preparant-los i donant-los eines per afrontar de forma positiva aquesta nova realitat.

En el proper curs la tornada a l’escola serà diferent que el dels altres anys. Aquesta vegada els infants i joves es trobaran l’escola i l’aula organitzada de manera diferent, en grups reduïts, en què s’hauran d’aplicar mesures estrictes d’higiene. Això pot afectar la manera de comunicar-se amb els companys i companyes, amb els docents, amb el personal no docent, etc. Algunes rutines també es poden veure afectades i caldrà un temps per adaptar-se.

Aquests canvis afectaran la vida diària de l’escola i cal explicar-ho als fills i filles perquè vagin preparats i sàpiguen amb què es trobaran. Per altra banda és possible que aquesta incertesa també us generi preocupació en com pot afectar tot això als vostres fills i filles. Per tant, és important que comenteu les vostres inquietuds al professorat del centre educatiu, els demaneu la informació que necessiteu i mantingueu una comunicació fluida amb el tutor o tutora.

És important atendre les necessitats i acompanyar les emocions dels fills i filles, respectant el ritme de cadascú: de ben segur que aquest temps també els ha fet créixer i aprendre.

També pot ajudar a sentir-se millor el fet de prendre consciència que tot això es fa pel bé de tothom, per cuidar-nos, per estimació, per consideració a les persones en risc, per responsabilitat, etc.

COM AFECTA

Tota aquesta situació afecta infants, joves i famílies de maneres molt diferents. Ens hem trobat amb una situació complexa que ens han portat molts canvis en les rutines, en els hàbits… Els fills i filles han deixat d’anar a l’escola i de veure els companys, els avis i amics, per tenir una relació exclusiva amb les persones amb què conviuen.

L’abordatge de noves situacions, sovint complexes, depèn de cada infant i jove, de la seva forma de gestionar emocions, de les condicions de l’entorn, de les famílies…, ja que cada persona viu les coses des de l’experiència i vivència personals.

En cas que la família hagi perdut un familiar per coronavirus, el procés de dol pot ser més complicat si no us n’heu pogut acomiadar. En aquest cas, escolteu les seves inquietuds i preocupacions i afavoriu la comunicació perquè puguin expressar les emocions que senten. Podeu elaborar un ritual amb els fills i filles per ajudar-los a iniciar el procés de dol i acomiadar-se de l’ésser estimat.

En general, algunes de les reaccions que els fills i filles poden experimentar durant el confinament són:

• canvis en la seva conducta: irritabilitat, rebequeries, ansietat, por excessiva, aïllament, etc.
• alteracions del son i de la sensació de gana (dormir o menjar més o menys que abans);
• sensació de tristesa i desmotivació;
• sensació de tranquil·litat, ja que els infants han pogut estar més temps amb la família i jugar;
• sensació d’aïllament social i de pèrdua de contacte directe amb el grup d’iguals;
• necessitat de trencar les normes, en el cas dels adolescents, i possibilitat que no vulguin respectar les mesures de protecció;
• ús excessiu d’aparells tecnològics, mòbils, tauletes, jocs en línia, etc.

Així mateix, algunes de les reaccions que poden experimentar durant el desconfinament i la tornada a l’escola són:

• sentiments d’incertesa i emocions diverses, alhora contraposades: inseguretat, il·lusió, nervis, emoció de tornar a l’escola;
• por de sortir al carrer i de tornar a l’escola o institut;
• sensació excessiva de tranquil·litat i que ja ha passat el perill, amb una possible relaxació de les mesures de protecció;
• preocupació per perdre algun familiar o per contagiar-se;
• ganes de retrobar-se amb els amics i amigues.

Per ajudar-los a gestionar aquestes emocions és important que els donem informació clara, i ajustada a l’edat i al seu nivell de comprensió. És convenient respondre a les seves preguntes amb un vocabulari senzill i mostrant calma, ja que això els donarà seguretat i confiança. Si no tenim una resposta a les seves preguntes, podem buscar la informació junts.

Pel que fa a la tornada a l’escola o l’institut, un aspecte que pot afectar les seves relacions socials és el distanciament que cal mantenir per aturar el possible contagi del coronavirus. La manera de comunicar-se entre tots canviarà i hauran d’adaptar-se a una nova manera de treballar, de jugar, d’aprendre… Per tant, tot i que cal mantenir la distància, aquest distanciament ha de ser físic i no social; es poden mantenir les relacions entre els companys i companyes, només cal aprendre a fer-ho d’una manera més segura.

Els centres educatius estan preparats per atendre els vostres fills i filles per acompanyar-los en aquest procés de retorn: els ajudaran com han fet fins ara, sempre tenint en compte les indicacions sanitàries per garantir-ne la seguretat.

L'entrada Acompanyar emocionalment als fills durant la pandèmia ha aparegut primer a Blog d'educació.

Què puc fer si el meu fill sempre s’enfada? I si no m’escolta? Posar-te al lloc dels teus fills, escoltar-los i dedicar-los el temps que necessiten t’ajudarà a entendre’ls, a interpretar allò que els passa i a fer que ells se sentin compromesos i no jutjats.

La consciència emocional en els nens és la base de tota educació. Els nens han d’aprendre a fer sevir les seves emocions des que neixen. Per això, tant a casa com a l’escola és important oferir-los oportunitats perquè siguin capaços d’identificar les seves emocions així com a expressar-les i poder-les regular. Fer una bona feina els permetrà tenir una base emocional ferma per tota la vida.

Com ajuda l’educació emocional al creixement maduratiu de l’infant?

Avantatges d’una bona eduació emocional. Si el nen creix tenint una bona base d’educació emocional, creixerà en confiança en si mateix, tindrà eines i estratègies per resoldre conflictes, aprendrà dels seus errors, tindrà una bona autoestima, serà una persona assertiva, tindrà unes bones habilitats socials, en definitiva serà una persona segura de si mateixa.

Com identificar les emocions? És molt freqüent que trobem situacions en les quals les emocions tenen una importància rellevant. Serà important, doncs, ensenyar-los a identificar i a comprendre com són aquestes emocions. Com? Fent preguntes obertes en un ambient tranquil, relaxat i sobretot escoltant-los de manera activa. Com em sento? Per què em sento així?

Com comunicar i gestionar les emocions? Després d’identificar-les, és important ajudar-los a expressar aquestes emocions: m’agrada sentir-me així? I si l’emoció és negativa o explosiva, acompanyar-los en el seu procés de regulació reflexió i transformació: Què puc fer per controlar-ho? Què puc fer per canviar i sentir-me millor?

Consells pràctics per reaccionar millor davant les emocions dels fills

Us recomanem que veieu aquest vídeo del cicle de conferències online “Acompanyem Famílies” de la Institució Familiar sobre la gestió de les emocions en família de Begoña Ibarrola: psicòloga, experta en educació emocional, autora de relats infantils i llibres educatius. Ibarrola enumera diverses estratègies o consells que podem dur a terme per treballar l’empatia i reaccionar millor davant de les emocions dels nostres fills.

L'entrada Què puc fer si el meu fill està trist, enfadat o té por? ha aparegut primer a Blog d'educació.

L'entrada Si somrius més als fills, els fas més feliços ha aparegut primer a Blog d'educació.